G-WOD for Sunday, 1/18/15

20
Jan

G-WOD for Sunday, 1/18/15

G-WOD:             Practice Pistol Work for 10 minutes                 

Met-con:             Cash-in:  Jumprope run 200 meters             then:             5 rounds of:              5 Strict Pull-ups (bands if needed)              10 Push-up (hand release)s              5 Pistol (Left Leg)s 5 Pistol (Right Leg)s              then:             Cash out:  20 Burpees                          Stretch:               Full Body Stretching Series #2

[gallery ids="70600,70602,70604,70606,70608,70610,70612,70614"]

                              

]]>